定州养老院比较适合的老人运动

       定州养老院推荐适合老年人的健身运动，主要以下几种，一起来看看吧：
       1、散步：每天半小时的散步是比较适合老年人的，常常出去走走，饭后适量的运动，能调整人体内脏作用，提高腰腿肌张力。
       2、做体操：方式许多，如广播操、健身操、诊疗体操运动。
       3、自身推拿：一般技巧有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，能够使身体的代谢增加，改进身体的循环作用。
       4、跑步：一次不超出30分钟。运动的时间不宜过长，这样老人的身体不会有太大的压力。